Odborník na výživu vysvetľuje, ako prestať jesť stres

Zložitý rozvrh, únava a neustále starosti môžu viesť k tomu, že človek začne stres skôr jesť, ako by ho kompetentne riešil.

Odborníčka na výživu Elena Sviridová publikácii povedala, ako sa tomuto problému vyhnúť.

Poznamenala, že prvá vec, ktorú treba urobiť, je sledovať a pochopiť problém, ktorý vedie k prejedaniu.

Ďalej je potrebné odviesť pozornosť od jedla. Môžete sa napríklad venovať športu.

Ako poznamenal špecialista, fyzická aktivita pomôže znížiť stres. Ale nepreháňajte to. Podľa Sviridovej bude stačiť venovať sa športu každý deň aspoň 15-20 minút.

Ďalšia rada od lekára bola, že by ste si doma nemali kupovať nezdravé jedlo. Je lepšie zvoliť zdravú a plnohodnotnú alternatívu. Napríklad ovocie, horká čokoláda, orechové tyčinky.

Navyše nie je potrebné držať diéty, ktoré vedú len k ďalšiemu stresu. Odborník na výživu odporučil nahradiť diéty rozvrhom jedál, ktorý zahŕňa priestor na občerstvenie.

Ďalším dôležitým pravidlom je odpočinok. Minimálne pol hodiny denne by ste mali venovať relaxu a svojim obľúbeným aktivitám, čo pomôže znížiť hladinu stresu a tým aj znížiť výskyt prejedania sa.

Loading...
Slovo