Čo sa stane s vaším duševným zdravím, keď ste štedrí

18 407 štedrých činov a 201 478 darov sa doteraz zhromaždili na . Za osemnásťtisícštyristosedem skutkami štedrosti, niektorými malými, inými veľkými, sú ľudia, ktorí sa vzdali narodeninových či svadobných darčekov, behali maratóny, preplávali oceány a prekonávali svetové rekordy, aby získali prostriedky pre tých menej šťastných. Za peniaze sa kupovali inkubátory pre novorodencov, organizovali tábory pre deti, sadili stromy, kupovali jedlo pre opustené zvieratá, jedlo pre osamelých starých ľudí či knihy pre vidiecke knižnice.

Ale čo presne vedie týchto ľudí k tomu, aby boli štedrí? Čo ich inšpiruje a núti byť nesebeckými? Sila štedrosti sa neobmedzuje len na výhody, ktoré prináša tým, ktorí to potrebujú, ale aj na hlboké premeny, ktoré v nás spúšťa. V exkluzívnom rozhovore sme sa zhovárali s Dr. Raluca Anton, psychológ a psychoterapeut, aby sme lepšie pochopili, čo sa deje s naším mozgom, keď konáme dobro, a ako môže štedrosť pozitívne ovplyvniť náš život.

Praktizovanie štedrosti ovplyvňuje našu pohodu a znižuje úzkosť

„Pred niekoľkými rokmi som čítal štúdiu […] ktorý hovoril, že existuje magická zmes neurotransmiterov: endorfíny, dopamín a oxytocín, ktoré sa v našich životoch uvoľňujú v dostatočne vysokých dávkach v troch kontextoch: keď sa zamilujeme, keď sa pozrieme z očí do očí novonarodenému dieťaťu. a potom, keď konáme filantropické činy bez toho, aby sme za to niečo očakávali.

Veľkorysosť prichádza s pocitmi, s ktorými sa v živote stretávame len zriedka, a na rozdiel od mnohých iných spôsobov správania a procesov sa veľkorysosť môže opakovať donekonečna s významným vplyvom na našu emocionálnu pohodu.

Okrem toho existujú štúdie, ktoré zdôrazňujú vplyv štedrosti na úzkosť a depresiu a rôzne praktiky štedrosti sú pozitívne spojené s piatimi oblasťami blahobytu: dávať peniaze, dobrovoľníctvo, byť veľkorysý, pokiaľ ide o vzťahy, byť veľkorysého priateľa alebo suseda, ale tiež, čo je veľmi zaujímavé, oceňovanie dôležitosti štedrosti ako vlastnosti, ktorú stojí za to rozvíjať, korelovalo s vyššou uvádzanou úrovňou šťastia, fyzického zdravia, väčším zmyslom a silnejším zmyslom života, nižšou úrovňou negatívnej emocionality a väčší záujem o osobný rast (Smith & Davidson, 2014). Našťastie existuje mnoho foriem štedrosti a mnoho druhov vplyvu, ktorý môžu mať na pohodu. Čo dáva širšiu škálu možností, pokiaľ ide o trénovanie tejto vlastnosti alebo správania, ktoré z nej vyplýva.

„Ľudia v skutočnosti rastú tým, že dávajú sami seba. starostlivosťou o druhých si tí, ktorí dávajú štedro a nie povinne, v konečnom dôsledku zlepšujú kvalitu života. Tým, že dávame druhým, dávame aj sebe!“

Čo sa však v skutočnosti deje v našom mozgu?

Psychológ Raluca Anton hovorí, že z pohľadu mozgovej aktivity existujú tri dôležité oblasti, ktoré sa aktivujú v kontexte štedrosti:

  • aktivácie sa vyskytujú v základných mozgových okruhoch, najmä v tých, ktoré súvisia s rodičovskou starostlivosťou;
  • aktivácie sa objavia z oblasti odmeňovania. Jednoduchým podávaním druhým sa aktivujú oblasti ako tie, ktoré sa aktivujú, keď jeme alebo máme sex. Stručne povedané, jednoduchý akt dávania produkuje potešenie;
  • aktivuje oblasť v mozgu, ktorá sa podieľa aj na hodnotení subjektívnej hodnoty našich rozhodnutí. V podstate je dôležité cítiť, že to, čo sa rozhodneme urobiť, je pre nás dostatočne cenné na to, aby sme mali kontrolu nad našimi rozhodnutiami.

Tieto údaje ukazujú, aké hlboké je spojenie, ktoré mozog vytvára, keď dávame druhým, a aké dôležité je venovať pozornosť tomuto aspektu nášho života, aby sme neriskovali stratu všetkých týchto výhod.

Ako môžeme praktizovať štedrosť?

Dr. Raluca Anton odporúča, aby sme si najskôr položili niekoľko osobných otázok:

  • Čo pre mňa znamená štedrosť?
  • V akých súvislostiach vo svojom živote som cítil, že som veľkorysý a aký dopad malo toto správanie na mňa?
  • Čo viem o kontexte, z ktorého vychádza akt starostlivosti o druhých, a v neposlednom rade, akým spôsobom si udeľujem veľkorysé správanie?

Potom sa obráťme s takýmto správaním na iných. Urobiť niečo pre niekoho blízkeho len preto, že viete, že sa vám to páči bez toho, aby vás o to niekto požiadal, urobiť malé prekvapenie, opýtať sa niekoho blízkeho, či potrebuje podporu, pomôcť niekomu na ulici, častejšie hovoriť „ja“ som tu pre teba“.

Ďalším spôsobom, ako môžeme praktizovať štedrosť, je vedome hľadať dobrovoľnícke kontexty, ktoré zapadajú do nášho dostupného času a zdrojov, a venovať pozornosť tomu, ako sa po nich cítime.

V prípade detí nie je štedrosť podporovaná slovami, ale správaním podloženým príbehmi a hodnotami. Môžeme tak naučiť tých najmenších starať sa o druhých, o komunitu, ktorej sme súčasťou, o spoločnosť, v ktorej trávime svoj život.

Navyše, štedrosť sa dá praktizovať aj na platforme Galantom, kde sa môžete stať tým najšikovnejším fundraiserom v niekoľkých extrémne jednoduchých krokoch:

  1. Zadajte stránku: a vyberte si tú správnu fundraisingovú výzvu pre vás a vec, ktorú chcete podporiť. Môžete si vybrať projekty organizácií, ktoré už sú na platforme alebo môžu navrhnúť novú organizáciu.
  2. Vytvorte stránku darovania vyplňte niektoré údaje: dátum narodenia, kontaktné údaje, názov stránky a sumu, ktorú chcete vyzbierať. Stránku si môžete prispôsobiť obrázkom a textom s vašou motiváciou.

Šírte dobré správy a povzbuďte svojich priateľov, aby sa k vám pridali a prispeli na vec, ktorú podporujú.

Loading...
Slovo